5 techniques pour réduire son stress

En période d’examens, avant une présentation, pendant des périodes difficiles, le stresse est souvent très présent. Et je suis la première à être touchée du stresse car dans la vie, je suis une personne très souvent stressée par plein de petites choses. J’ai appris à utiliser quelques techniques pour le réduire et le calmer, je vous les partage aujourd’hui.

Prendre le temps de bien respirer, c’est surement ce qui marche le mieux pour moi. Il suffit tout simplement d’inspirer et d’expirer profondément, à n’importe quel moment, cela détend tout de suite les muscles, le corps, car il sera rempli d’oxygène. Essayez de le faire en continu quand vous sentez le stresse monter.

Prendre soin de soi, faire un bain, des masques, se reposer, est une très bonne technique pour réduire considérablement le stresse. Cela permet de vous détendre naturellement, de faire abstraction au stresse, et de penser simplement à vous. Et encore mieux, si vous pouvez obtenir un massage chez un institut ou par un proche, votre corps sera encore plus détendu.

Même si la chose qui vous fait stresser est très importante pour vous, pour votre avenir, pensez positif. Ne vous imaginez aucune situation, car cela ne se passera pas du tout comme vous l’aurez imaginé. Je sais qu’avant j’imaginais beaucoup comment cela aller se passer, et je pensais souvent au pire de ce qui pouvait arriver, et une fois que j’ai arrêté d’imaginer, j’ai été beaucoup plus sereine.

De plus, penser positif vous permettra d’être plus serein face à la situation, voyez cela comme une opportunité, un objectif, une chance, une expérience.

Ce qui m’aide également beaucoup à réduire mon stress, c’est tout simplement de ne pas y penser. Pour cela, je m’occupe l’esprit. Il y a toujours quelque chose à faire pour ne pas y penser, comme faire la cuisine, regarder des vidéos (pour des idées de chaînes youtube, découvre mes 10 préférées) écouter de la musique, ranger, prendre soin de soi, regarder la télé, faire du sport, lire un livre. Il y a des multiples possibilités pour penser à autre chose.

Une activité que j’aime beaucoup pratiquer de temps en temps, c’est le yoga. Je me mets une vidéo sur Youtube et je sors le tapis. Je trouve que cette activité permet vraiment de se connecter à sa respiration, détendre ses muscles, et déstresser, être plus zen. Après une séance de yoga, je me sens souvent détendue, comme après une sieste. Testez, cela ne demande pas d’accessoire, seulement un petit tapis pour pas vous faire mal, mais il en existe à seulement 2 euros !

J’espère que cet article vous a plu et je vous souhaite bon courage si vous devez passer des épreuves, des examens ou autres ! :)

Et-toi, quelle est ta méthode infaillible contre le stress ?

                                            Epingle moi sur pinterest ! :) 

Restez vous-même, bisous.

Lisa ♥